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【心理健康教育】“疫”路守护心灵, 温暖助力成长---惠州市仲恺技工学校致家长和学生的十条心理调适建议
作者:admin  发布日期:2020.05.20

     返校前后,怎样进行心理调适?日前,惠州市中小学心理健康教育指导中心发布“返校复学前后家长、学生心态调适10条建议”,分别对家长和学生如何保持良好心态、构建和谐亲子关系、做好返校复学准备等进行了指导。

家长:以身作则,逐步减少孩子使用电子产品时间

     “调适心态,和谐家庭。”市中小学心理健康教育指导中心对家长提出生命健康至上、直面人生困顿、学会放下过往、保持阳光心态、建设温馨家庭、和谐亲子关系、不信谣不传谣、配合返校复学、畅通家校联系、及时寻求帮助等10条建议。

     在这个特别的寒假里,家长和孩子相处的时间大大增多。该中心建议家长,要与孩子保持及时、良好的沟通,多肯定、鼓励孩子,多包容孩子的缺点。高质量陪伴孩子,倾听和理解孩子的感受和想法,多一些耐心和友善。

     对于返校复学,建议家长不信谣不传谣,关注政府公开的信息,对政府和学校的防疫工作保持足够的信心,相信学校已经在安全、学习衔接方面做好了的周密准备,不要轻信谣言。同时,配合做好返校复学的后勤工作,帮助孩子调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;以身作则,逐步减少孩子使用电子产品的时间。畅通家校联系,孩子返校后,及时了解孩子在校情况,配合学校帮助孩子适应返校后的学习与生活。

学生:至少一周调整作息时间

     对于学生,市中小学心理健康教育指导中心则提出生命健康至上、勇敢面对挑战、保持乐观心态、树立学习信心、不信谣不传谣、准备返校复学、保持健康生活、善于沟通倾诉、换位理解父母、及时寻求帮助等10条建议。

     “一夜成名不过是百炼成钢,人生开挂不过是厚积薄发。”该中心建议同学们,勇敢面对挑战,坦然面对、接纳自己因生活、学习等引起的情绪变化。相信老师和自己,把握好当下的学习任务。

     同学们都很关心返校复学事宜,该中心建议,关注权威信息,相信学校和老师已经在安全、学习衔接方面做好了的周密准备,不要轻信谣言。至少提前一周调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;做好线上线下学习模式的转换,逐步减少使用电子产品的时间。做好个人防护,勤洗手,保持距离,戴好口罩,养成良好的卫生习惯。科学饮食,适度锻炼,增强抵抗力。

      在这个特殊时期,要多与家长、老师、同学沟通,通过倾诉等方式,互相给予支持和鼓励。多站在父母的角度思考问题,珍惜与父母相处的时光,帮助父母做一些力所能及的家务。当紧张、焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时,及时主动寻求班主任、心理老师或通过拨打心理热线电话,获取专业的帮助。

    给家长的十条建议

    01生命健康至上。

    “生命至上,健康第一”,不要高估跟他人的关系,也不要对他人有太高的期待,人生的方向盘,还需自己握。生命比分数重要,健康平安最珍贵。珍惜生命中的每一天,享受健康,即是享受快乐。

    02直面人生困顿。

    人生总有起起落落,谁都会遇上不可控的艰难。挫折会来,也会过去,热泪会留下,也会收起。那些难熬的苦,都是向上的路。不在意一城一池得失,世界远比我们想象的大;未来,远比我们经历的现在美好。

    03学会放下过往。

    要当快乐健忘者,把往事清零,轻装前行;让爱恨随风,笑泯恩仇。当你看淡一点,烦恼就少一点;看开一点,幸福就多一点。失去了的东西,不必总放在心上,心累了就拐个弯。纠结于当下,只会错过更多,你想要的,是星辰和大海。

    04保持阳光心态。

    即便生活有一千个理由让你哭,你也要找到一个理由让自己笑。学会把烦恼留给昨天,把简单留给今天,把期待留给明天。心态对了,生活就不会累了。别害怕失败,更不要着急,只管怀揣希望去努力,我们终将成为自己的“过来人”。

    05建设温馨家庭。

    世界很大,唯有家是港湾;遇见的人很多,能陪一辈子的只有家人。与爱人相互指责、抱怨、争论对错,没有意义;此生缘分难得,就一定要好好说话、好好相处、好好珍惜。把最好的情绪,留给最亲的人。温和,是最好的家庭语言。

    06和谐亲子关系。

    与孩子保持及时、良好的沟通,多肯定、鼓励孩子,多包容孩子的缺点。高质量陪伴孩子,倾听和理解孩子的感受和想法,多一些耐心和友善。用成长、发展的眼光看待孩子,相信孩子有自我成长的能力。

    07不信谣不传谣。

    关注政府公开的信息,对政府和学校的防疫工作保持足够的信心,相信学校已经在安全、学习衔接方面做好了的周密准备,不要轻信谣言。

    08配合返校复学。

     帮助孩子调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;以身作则,逐步减少孩子使用电子产品的时间。

    09畅通家校联系。

    孩子返校后,及时了解孩子在校情况,配合学校帮助孩子适应返校后的学习与生活。

    10及时寻求帮助。

     当紧张、焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时,及时主动寻求相关专业帮助。请你相信:所有的烦恼,都有解药。请你别慌:余生很长,熬下去,扛起来,前方有光。

     调适心态 健康生活——给孩子的十条建议

    01生命健康至上

     牢记“生命至上,健康第一”,理性看待成绩波动和心态变化,适当调整期望值,生命比分数重要,健康平安最珍贵。珍惜生命中的每一天,享受健康,即是享受快乐。

    02勇敢面对挑战

    坦然面对、接纳自己因生活、学习等引起的情绪变化。人生所有的经历,都是宝贵的财富;那些难熬的苦,都是向上的路。要相信:一夜成名不过是百炼成钢,人生开挂不过是厚积薄发,所有事业有成的平凡人,都曾为他们现有的好时光闷头努力了好久。

     03保持乐观心态

    让自己开心,是我们一生的必修课。以烦恼的心看世界,世界处处烦忧;以明朗之心观之,生活处处可爱。

    04树立学习信心

    相信老师和自己,别人没有你想象的那么好,自己也没有你想象的那么差,把握好当下的学习任务最重要。

    05不信谣不传谣

    学会关注权威信息,相信学校和老师已经在安全、学习衔接方面做好了的周密准备,不要轻信谣言。

    06准备返校复学

    至少提前一周调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;做好线上线下学习模式的转换,逐步减少使用电子产品的时间。

    07保持健康生活

    做好个人防护,勤洗手,保持距离,戴好口罩,养成良好的卫生习惯。科学饮食,适度锻炼,增强抵抗力。

    08善于沟通倾诉

    多与家长、老师、同学沟通。通过倾诉等方式,互相给予支持和鼓励,一起度过这个特殊的时期。

    09换位理解父母

    多站在父母的角度思考问题,理解父母的初心、体谅父母的辛苦,珍惜与父母相处的时光,帮助父母做一些力所能及的家务。

    10及时寻求帮助

    当紧张、焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时,及时主动寻求班主任、心理老师或通过拨打心理热线电话,获取专业的帮助。请你相信:所有的烦恼,都有解药。请别慌张:不是结局不够完美,它是想等攒足了好运再来和你相会。

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